Do ciąży na pewno należy przygotować się psychicznie, ale na tym nie koniec. Przed ciążą warto jest zadbać o stan zdrowia organizmu przez właściwe odżywianie się, czy aktywność fizyczną i co ciekawsze nie dotyczy to tylko i wyłącznie mam. Jeśli rodzice dbają o swoje zdrowie dają dziecku szanse na lepszy start w życie i wpływają na kilka kolejnych lat życia maluszka.
Aby zadbać o swoje przyszłe dziecko:
- Jedz różne produkty, stosuj urozmaiconą dietę
- Zadbaj o regularne spożywanie pięciu posiłków dziennie
- Spożywaj więcej owoców i warzyw (ok. 500 g warzyw i 300 g owoców)
- Pamiętaj o nawadnianiu organizmu – pij 2-2,5 litra wody codziennie
- Nie dosalaj potraw, ogranicz spożywanie soli
- Spożywaj pełnowartościowe produkty zbożowe
- Spożywaj mleko i produkty mleczne każdego dnia
- Spożywaj białko pochodzące zarówno z produktów roślinnych jak i zwierzęcych
- Suplementuj
witaminę D i kwas foliowy
- Staraj się nie spożywać więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie, a jeśli
to możliwe zrezygnuj z niej
- Stosuj tłuszcze roślinne
- Ogranicz
spożywanie słodyczy
- Zrezygnuj
ze spożywania żywności typu „fast
food”
- Jeśli masz problem z nadwaga lub
otyłością postaraj się (za radą lekarza) zredukować wagę – przynajmniej częściowo
- Zrezygnuj
ze spożywania alkoholu (a także z innych używek typu papierosy)
Podczas przygotowań do ciąży należy pamiętać o spożywaniu
odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Warto jest też suplementować
niektóre związki - myślę, że wizyta u lekarza w celu poradzenia się byłaby najlepszym
wyjściem.
Materiały zebrane z oficjalnej strony programu
OFICJALNA STRONA PROGRAMU 1000 PIERWSZYCH DNI DLA ZDROWIA
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz